No existe manera segura de prevenir la artritis . Algunas causas de la enfermedad, tales como la edad avanzada, la historia familiar y el sexo (la artritis es más común en las mujeres), están fuera de su control.
Sin embargo, hay pasos que usted puede tomar para reducir su riesgo o para demorar el comienzo de ciertos tipos de artritis. Muchos de estos pasos cuentos como comer una dieta saludable y hacer ejercicios también pueden prevenir otras enfermedades.
Estar en sobrepeso u obeso puede impactar negativamente sus rodillas y sus caderas . Cada libra de exceso de peso ejerce alrededor de cuatro libras de presión adicional en las rodillas, según los expertos. Si usted tiene 10 libras de sobrepeso, la fuerza en sus rodillas al tomar cada paso aumenta por 40 libras.
Una vida sedentaria causa músculos débiles y aumenta la probabilidad de desarrollar artritis. El ejercicio aumenta los músculos alrededor de las articulaciones, los cuales las protegen del desgaste. Se recomienda nadar, montar bicicleta, caminar rápido, yoga y Pilates no son ejercicios pesados para las articulaciones.
Comer una dieta balanceada que sea baja en azucar puede ayudar a demorar oa reducir los sintomas de la artritis. La Arthritis Foundation recomienda consumir alimentos que combatan la inflamación, fortalezcan los huesos y aumenten el sistema inmunológico.
